거북목과 일자목 방치하다 목 디스크 유발 위험↑
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[메디컬투데이=김준수 기자] 학교, 지하철, 식당과 카페 어디를 가더라도 해당 장소에 있는 사람들 중 적어도 50% 이상이 같은 자세라는 사실을 부정할 수 있을까. 나도 모르는 새 취하게 되는 그 자세는 스마트폰을 보기 위해 고개를 푹 숙이고 있는 자세라고 할 수 있다.
스마트폰은 우리를 흥미로운 세계관으로 데려가 준다. 멀리 떨어진 나라와 세계, 오락과 판타지, 비현실적인 세상 하지만 그 세상에서 벗어나 고개를 들었을 때 매우 극심한 통증과 맞닥뜨릴 수 있다. 스마트폰과는 다른 현실을 마주할 때 겪게 되는 고통, 목디스크가 기승을 부리고 있다.
어린 나이일수록 근육과 인대가 유연하고 회복이 빠르다고는 하지만 목에 부담이 가해지는 자세가 지속적으로 이어진다면 거북목 또는 일자목으로 발전해 성인이 된 이후에 목디스크 증상을 보이거나 극심한 목통증을 호소하게 될 수 있어 청소년기부터 각별한 주의가 필요하다.
디스크, 특히 목 디스크는 경추에서 유발되는 문제로 인한 것이다. 외상을 입어서 경추가 비틀렸거나, 부적절한 자세 및 습관을 지속하면서 경추에 문제가 발생했을 때 디스크 사이로 내부의 수핵이 빠져나올 수 있다. 이때 신경근과 척수가 압박을 받을 수 있는데 통증은 바로 이러한 이유로 발생한다. 빠져나온 수핵이 척수를 누르게 되면, 통증이 느껴질 뿐 아니라 저릿저릿하거나 마비감과 같은 신경 증상이 동반되기도 한다. 손끝감각이 이상하거나 마비감이 심화되면 문제가 커질 수 있으므로 주의해야 한다.
라이프입원실네트워크 청라 가정동점 루원365한의원 최경준 원장은 “건강한 목과 신체를 유지하기 위해서는 바른 자세가 중요하다. 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣고 등받이에 허리를 붙여 등이 펴지도록 해야 한다. 허리의 힘이 빠지면 자연스레 목의 위치도 앞으로 빠지게 돼 거북목을 유발하는 것이다. 따라서 50분을 앉아 있으면 5분 정도는 일어서서 목과 허리의 굳은 근육을 풀어주는 스트레칭을 하거나 가볍게 걷는 것이 좋다”고 조언했다.
스마트폰은 우리를 흥미로운 세계관으로 데려가 준다. 멀리 떨어진 나라와 세계, 오락과 판타지, 비현실적인 세상 하지만 그 세상에서 벗어나 고개를 들었을 때 매우 극심한 통증과 맞닥뜨릴 수 있다. 스마트폰과는 다른 현실을 마주할 때 겪게 되는 고통, 목디스크가 기승을 부리고 있다.
어린 나이일수록 근육과 인대가 유연하고 회복이 빠르다고는 하지만 목에 부담이 가해지는 자세가 지속적으로 이어진다면 거북목 또는 일자목으로 발전해 성인이 된 이후에 목디스크 증상을 보이거나 극심한 목통증을 호소하게 될 수 있어 청소년기부터 각별한 주의가 필요하다.
디스크, 특히 목 디스크는 경추에서 유발되는 문제로 인한 것이다. 외상을 입어서 경추가 비틀렸거나, 부적절한 자세 및 습관을 지속하면서 경추에 문제가 발생했을 때 디스크 사이로 내부의 수핵이 빠져나올 수 있다. 이때 신경근과 척수가 압박을 받을 수 있는데 통증은 바로 이러한 이유로 발생한다. 빠져나온 수핵이 척수를 누르게 되면, 통증이 느껴질 뿐 아니라 저릿저릿하거나 마비감과 같은 신경 증상이 동반되기도 한다. 손끝감각이 이상하거나 마비감이 심화되면 문제가 커질 수 있으므로 주의해야 한다.
라이프입원실네트워크 청라 가정동점 루원365한의원 최경준 원장은 “건강한 목과 신체를 유지하기 위해서는 바른 자세가 중요하다. 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣고 등받이에 허리를 붙여 등이 펴지도록 해야 한다. 허리의 힘이 빠지면 자연스레 목의 위치도 앞으로 빠지게 돼 거북목을 유발하는 것이다. 따라서 50분을 앉아 있으면 5분 정도는 일어서서 목과 허리의 굳은 근육을 풀어주는 스트레칭을 하거나 가볍게 걷는 것이 좋다”고 조언했다.
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