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"장시간 고개 숙이는 자세 피하고 일하는 중간 틈틈이 스트레칭 해야"
스마트폰과 컴퓨터 사용시간이 늘어나면서 목을 과하게 앞으로 쭉 뺀 자세로 하루 6시간 이상을 앉아있는 이들이 많다. 이러한 자세는 목에 엄청난 압박감을 안겨주게 된다. 목뼈의 건강한 C자 커브를 변형시킬 수 있으며 부적절한 자세가 이어지다 보면 우리가 흔히 야기하는 일자목, 거북목에 시달릴 수 있다.

주요 증상은 목덜미와 어깨의 결림, 뭉침은 물론 통증과 함께 활동을 제한하는 증상을 유발하게 된다. 특히 목이 받는 하중이 커지면서 그 주변 근육과 인대가 뭉치고 경직돼 목 뼈의 유연성이 감소된다.

이 외에도 두통, 어지러움, 안구 피로 등의 증상을 불러일으킬 수 있으므로 조금이라도 증상이 느껴진다면 병원에 내원해 치료를 받는 것이 좋다.

특히 목디스크는 7개의 목뼈 사이에서 완충 역할을 하는 추간판에 과도한 압력이 전해지게 되면서 모양이 변형되고 내부 수핵이 돌출되거나 터지면서 신경근과 척수를 누르는 질환이다.
일자목이나 거북목이 목디스크로 발전하게 되면 팔이 저리거나 힘이 빠지게 되는 증상이 동반되어 일상의 질이 떨어지게 된다. 따라서 한방에서 경추의 정렬을 맞춰주고 지탱하는 인대와 근육을 회복시켜주면 수술 없이도 충분한 회복이 가능하다.

이에 한의학에서는 추나요법을 이용해 일자목, 거북목 증후군, 목디스크를 치료한다. 추나요법은 한의사가 손 또는 신체의 일부분을 이용하거나 추나 테이블 등의 보조 기구를 활용하여 신체 구조에 유효한 자극을 가하며 구조적, 기능적 문제를 치료하는 한방 수기요법이다.

라이프입원실네트워크 인천 계양점 경희부부한의원 출신으로 현재 미국에서 근무중인 엄정아 원장은 “평소 일자목, 거북목을 예방하기 위해선 장시간 고개를 숙이는 자세는 피하는 것이 좋고 일하는 중간에 틈틈이 스트레칭을 해주어 소중한 우리의 목이 변해가는 것을 막아줘야 한다.”고 조언했다.

도움말 라이프입원실네트워크 인천 계양점 경희부부한의원 엄정아 원장

출처 : ESG경제(https://www.esgeconomy.com)